Ваш образ жизни вызывает бесплодие?

Бесплодие — это проблема, которая затрагивает миллионы американских пар. Это часто рассматривается как женская проблема, хотя в последнее десятилетие миллионы мужчин обращались за услугами к специалисту по фертильности. Наличие и качество сперматозоидов по-прежнему варьируется среди мужского населения, и есть вещи, которые мужчины с проблемами фертильности должны учитывать при прохождении этого процесса. Могут быть основные физиологические проблемы, которые мешают парам зачать, но важно убедиться, что вы предпринимаете все необходимые шаги в повседневной жизни.

Многие мужчины не осознают, что поведение в их повседневной жизни может снижать присутствие и качество их спермы. Итак, вопрос: есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы повысить вероятность забеременеть? И ответ — да!

  • Употребление алкоголя. Регулярное употребление алкоголя (более 2 раз в день) может снизить уровень тестостерона, вызывая как повышенную эректильную дисфункцию, так и снижение выработки сперматозоидов.
  • Незаконное употребление наркотиков. Анаболические стероиды, которые стимулируют рост и силу мышц, могут привести к сокращению яичек и уменьшению выработки сперматозоидов. Кроме того, марихуана и кокаин приводят к снижению количества и качества сперматозоидов.
  • Курение табака. Коррелирует с меньшим количеством сперматозоидов, чем некурящие.
  • Профессиональные риски. Некоторые профессии связаны с бесплодием, такими как длительные мониторы компьютера или видео, сменная работа и высокий уровень стресса, связанного с работой.
  • Стресс: мешает определенным гормонам, необходимым для производства спермы. Сильный и длительный эмоциональный стресс может повлиять на количество сперматозоидов.
  • Вес. Ожирение вызывает изменения уровня гормонов, которые увеличивают вероятность бесплодия.
  • Перегрев яичек. Это может быть вызвано тем, что вы слишком много времени проводите в сауне, парной, джакузи или даже продолжительной езде на велосипеде. В некоторых случаях давление седла велосипеда на промежность (область между яичками и задним проходом) может вызвать онемение полового члена и эректильную дисфункцию.
  • Чрезмерное воздействие определенных элементов окружающей среды, таких как тепло, токсины и химические вещества, снижает количество и функцию сперматозоидов.

Дополнительные действия, которые вы можете сделать, чтобы повысить вероятность оплодотворения:

  • Лечите эректильную дисфункцию и проблемы с преждевременной эякуляцией с помощью лекарств и консультаций.
  • Лечение гормонами и лекарства. Проблемы бесплодия могут быть вызваны высоким или низким уровнем определенных гормонов. Попросите врача регулировать ваши гормоны.
  • Увеличивайте частоту половых контактов каждый день или через день.
  • Занимайтесь сексом во время овуляции. Женщины чаще беременеют во время овуляции, которая происходит в середине менструального цикла, между периодами. Это гарантирует, что сперма может жить несколько дней.
  • Целиакия: расстройство пищеварения, вызванное чувствительностью к глютену, может привести к мужскому бесплодию. Примите безглютеновую диету, если вы страдаете от этого заболевания.
  • Увеличьте количество антиоксидантов. Мужчины с проблемами фертильности, как правило, имеют больше свободных радикалов. Увеличение потребления продуктов, богатых антиоксидантами, поможет уменьшить количество свободных радикалов.

Повысьте уровень тестостерона естественным путем:

  • Увеличение потребления белка молочной сыворотки и аминокислот с разветвленной цепью.
  • Ограничьте или исключите сахар из своего рациона.
  • Ешьте здоровые жиры, такие как оливковое масло, сырые орехи/ семена, мясо, питаемое травой, пальмовое масло, органические пастбищные яйца, кокосовое масло, авокадо и т. д.
  • Оптимизация уровня витамина D — добавка, солнце, через диету.
  • Силовая тренировка — Силовые движения — приседания, тяга, чистка и т. д.
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы высокой интенсивности — поднять частоту сердечных сокращений.

Увеличьте потребление цинка. Хорошие диетические источники цинка включают сырое молоко, сыр, бобы и греческий йогурт. Вы также можете добавить цинк, если не хотите есть эти продукты.

Теперь соблюдение вышесказанного не может быть решением всех проблем с фертильностью, но оптимизация вашего образа жизни, безусловно, может помочь. Улучшение привычек вашего образа жизни не только обеспечит более здоровую сперму, но и обеспечит более здорового человека. Эти стратегии также рекомендуются всем, кто хочет жить долго и качественно. Это пригодится, когда у вас будет ребенок, так как я уверен, что вы хотели бы оставаться сильным и здоровым для него.

Антон Волин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх